{"id":2643,"date":"2020-04-08T18:27:35","date_gmt":"2020-04-08T17:27:35","guid":{"rendered":"http:\/\/tv1863-gross-zimmern.de\/wordpress\/?p=2643"},"modified":"2020-04-20T21:48:44","modified_gmt":"2020-04-20T20:48:44","slug":"tabata-workout-fuer-fortgeschrittene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/?p=2643","title":{"rendered":"Tabata-Workout f\u00fcr Fortgeschrittene"},"content":{"rendered":"<p>Hier wird es ein bisschen anspruchsvoller! Wenn Ihr bereit seid f\u00fcr die n\u00e4chste Stufe, dann werdet Ihr mit diesem Video noch mehr Spa\u00df haben!<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/loca0OF0220?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Tabata-Training: eine Mischung aus Cardio- und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen, bei dieser Version werden 2 Handt\u00fccher ben\u00f6tigt.<\/p>\n<p>Anf\u00e4nger sollten Tabata nur einmal ausprobieren. Fortgeschrittene k\u00f6nnen den \u00dcbungsblock nach 1 Minute Pause, je nach k\u00f6rperlicher Verfassung, mehrmals wiederholen.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol style=\"list-style-type: upper-roman;\">\n<li>\u00a020 sec \u00dcbungen (8 verschiedene hintereinander) und jeweils 10 sec Pause dazwischen. Unterst\u00fctzbar mit Musik bzw. Stoppuhr.<\/li>\n<li>Zum Trainingsende ist es wichtig, dass der K\u00f6rper zur Ruhe kommt und dies mit entsprechenden \u00dcbungen am Schluss unterst\u00fctzt wird, um den Kreislauf herunterzufahren (siehe Videoende).<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Das Training kann in der Woche nat\u00fcrlich wiederholt werden. Wichtig: ein Tag Pause zur Regenerierung dazwischen! Viel Spa\u00df beim Training. Bleibt fit und munter! Euer TV Team<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hier wird es ein bisschen anspruchsvoller! Wenn Ihr bereit seid f\u00fcr die n\u00e4chste Stufe, dann werdet Ihr mit diesem Video noch mehr Spa\u00df haben!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-2643","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-videos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2643"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2703,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2643\/revisions\/2703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}