{"id":2672,"date":"2020-04-20T20:17:40","date_gmt":"2020-04-20T19:17:40","guid":{"rendered":"http:\/\/tv1863-gross-zimmern.de\/wordpress\/?p=2672"},"modified":"2020-04-20T21:47:08","modified_gmt":"2020-04-20T20:47:08","slug":"ganzkoerpertraining-fuer-fortgeschrittene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/?p=2672","title":{"rendered":"Ganzk\u00f6rpertraining f\u00fcr Fortgeschrittene"},"content":{"rendered":"<p>Jetzt wird es wieder eine Stufe anspruchsvoller. Als Hilfsmittel werden nur zwei Wasserflaschen ben\u00f6tigt und schon k\u00f6nnt Ihr starten.<!--more--><\/p>\n<p>Hoffentlich habt Ihr Spa\u00df dabei. Wir sind nicht perfekt, aber wir sind echt.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AqVrS2nmG8s?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich ist es auch hierbei sinnvoll, sich vor den \u00dcbungen w\u00e4hrend einer Aufw\u00e4rmphase vorzubereiten und sich im Anschluss noch einen Moment zum Dehnen und Entspannen zu geben.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol style=\"list-style-type: upper-roman;\">\n<li>Das Aufw\u00e4rmen sollte mindestens 3-5 Minuten sein (entsprechend der eigenen M\u00f6glichkeiten verl\u00e4ngern). Anregungen findet Ihr bspw. hier: <a href=\"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/?p=2680\">Aufw\u00e4rmen<\/a><\/li>\n<li>Alle \u00dcbungen in 3-4 Durchg\u00e4ngen wiederholen<\/li>\n<li>Dehnung\/ Entspannung. Vorschl\u00e4ge hierzu findet Ihr hier: <a href=\"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/?p=2698\">Dehnen<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jetzt wird es wieder eine Stufe anspruchsvoller. Als Hilfsmittel werden nur zwei Wasserflaschen ben\u00f6tigt und schon k\u00f6nnt Ihr starten.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-2672","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-videos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2672"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2702,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2672\/revisions\/2702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv1863-gross-zimmern.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}